Inilah Sebagian Kiat Sasaran Untuk Mencegah Sakit Leher

Apabila Anda menghabiskan banyak waktu di telepon, pastikan untuk tak memiringkan kepala ke samping atau menyangga telepon pintar Anda di lekukan leher Anda. Seluruh tipe perangkat \”hands-gratis\”, seperti headset atau earpiece, yaitu metode yang baik untuk berbincang-bincang di telepon tanpa terpengaruh untuk membatasi telepon dengan metode yang salah. Ada juga perangkat yang lebih baru yang ada di leher Anda sehingga Anda bisa menaruhnya sepanjang hari. Kecuali itu, sekiranya anda berharap beli bantal leher, kami sarankan anda untuk mengamati bantal leher promosi.

Kemudian, Anda juga patut berolahraga dan meregangkan leher Anda. Jagalah otot leher Anda konsisten kuat dengan melaksanakan serangkaian latihan penguatan dan peregangan singkat sepanjang hari. Salah satu latihan paling simpel yang mesti dijalankan yaitu latihan \”Chin Tuck\”.

Latihan ini menolong menguatkan otot-otot yang menarik kepala supaya paralel di atas bahu. Ini juga meregangkan otot-otot skalen dan suboksipital.

Kecuali dari latihan dan peregangan leher, Anda juga patut rehidrasi dengan bagus. Tetapi alasan lain untuk minum banyak air di siang hari yakni untuk memberi makan dan menghidrasi cakram tulang, yang yaitu struktur kenyal yang berlokasi di antara tulang belakang di leher Anda. Cakram ini beberapa besar terdiri dari air, jadi konsisten terhidrasi dengan bagus akan menolong menjaga cakram Anda lentur dan kuat. Idealnya, cobalah minum setidaknya 8 gelas besar air sehari. Anda dapat mencoba sebagian metode berikut ini untuk mengonsumsi jumlah air yang cukup tiap-tiap harinya:

Bawa botol air minum dan minum sepanjang hari.
Setel alarm di jam tangan atau telpon seluler Anda tiap-tiap 2 jam dan teguk segelas air tiap-tiap kali berbunyi.
Minumlah 2 sampai 3 gelas besar air tiap kali makan.

Yang terakhir, Anda juga perlu membawa berat badan secara merata. Kekeliruan awam yang dijalankan orang ialah membawa dompet atau ransel tebal di satu sisi tubuh mereka. Muatan yang tak rata ini bisa menyebabkan bahu Anda menjadi tak rata, dan membikin otot-otot leher Anda tegang.

Pertama, cobalah untuk meringankan bobot Anda dengan cuma mengambil barang-barang penting Anda di ransel Anda, dan berupaya untuk menjaga tingkat bahu Anda paralel tiap ketika saat Anda membawanya. Pertimbangkan untuk memakai tas yang mendistribusikan berat secara merata di kedua bahu Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *